Mon cahier yoga méditation – Le yoga détente et antistress!

Mon cahier yoga méditation - Le yoga détente et antistressLe but de ce livre n’est pas de faire de vous un parfait yogi qui pratique la méditation pendant 3h sans bouger, mais bien de vous aider à intégrer le yoga et la méditation dans votre quotidien. Évidemment, je vous entends déjà dire que vous n’avez pas le temps… c’est justement l’objectif de ce livre : vous prouver que vous avez bien un petit 15 minutes dans votre journée pour prendre soin de vous!

Cet ouvrage vulgarise les techniques et explique clairement les types de yoga ainsi que les postures classiques. On a également ajouté des trucs pratiques sur les choses à ne pas faire pour éviter les blessures lors de votre pratique, comment effectuer du yoga avec les doigts seulement, plusieurs conseils sur la respiration et même des astuces pour arriver à méditer lorsqu’il y a du bruit autour de vous (ce qui est très fréquent dans nos vies!).

Mon cahier yoga méditation propose aussi quelques enchaînements de postures et vous encourage à créer votre propre programme à partir de plusieurs postures en combinaison selon le temps que vous avez pu dégager de notre horaire chargé. Avec une routine à votre image, qui vous ressemble et vous convient, vous n’aurez plus d’excuse pour pratiquer tous les jours!

Puisque la méditation fait partie de la pratique du yoga, ce livre l’aborde aussi. Vous y trouverez des astuces pour commencer la méditation et on ne parle pas ici de rester assis pendant des heures sur ses talons, les yeux fermés. Ce qui est expliqué ici c’est que la méditation est un état d’esprit plus qu’une posture du corps et elle peut se pratiquer n’importe où, même au bureau. C’est un temps d’arrêt pour libérer votre cerveau de son stress et ainsi apaiser votre esprit et votre corps. Promis, vous ne pourrez plus vous en passer!

À toutes ces informations sont ajoutés quelques conseils sur l’atmosphère qui vous aidera à pratiquer, la tenue parfaite, les accessoires utiles et même quelques recettes pour assainir votre alimentation si le coeur vous en dit.

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